Психологічні наслідки війни. Чи стануть українці сильнішими?
Главная » Парсер » Психологічні наслідки війни. Чи стануть українці сильнішими?
31 мая, 2023
Нет комментариев
Як пов’язані психологічна травма і позитивні зміни особистості.
Цей феномен іноді порівнюють з розбитою на друзки вазою — красивою, цінною річчю, яка до того ж була дуже дорогою вашій душі.
Коли одного дня ця дорогоцінна ваза виявляється розбитою на дрібні скалки, ви навряд чи почнете її склеювати заново. Адже зрозуміло, що попереднього вигляду їй вже не повернути. Ймовірніше за все, ви виберете найяскравіші і найцікавіші фрагменти і спробуєте використати їх по-новому. Наприклад, оригінальна мозаїка в красивій рамці — це те, що може прикрасити кімнату і водночас нагадуватиме про милу серцю річ.
Так і в житті — наслідком трагічних подій може стати не лише посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Мова зараз йтиме про посттравматичне зростання — позитивні зміни особистості внаслідок пережитих травматичних подій. Більше того — дослідження виявили, що для більшості людей, які пережили травматичну подію, найімовірніше буде саме не розлад психіки, а зростання особистості через переосмислення того, що сталось.
Головні ознаки ПТСР і як їм запобігти
За даними МОЗ, лише 8% чоловіків та 20% жінок, які пережили травматичні події, мають ознаки ПТСР, причому перші прояви з’являються лише приблизно через місяць після травматичної події.
Як може проявлятись ПТСР:
Людина всіма силами намагається уникнути згадок про травму, проте нав’язливі думки про пережите не відпускають. Думки мимовільні і непідконтрольні — часто це нічні жахіття і флешбеки з минулого, які просто кидають у піт.
Гіперзбудженість, «100% готовність до бою» — людина швидко дратується, спалахує і готова дати відпір всьому, що загрожує її безпеці. Почуття підкріплюється недовірою і переконанням, що світ небезпечний.
Панічні атаки та хронічні болі — нез’ясований страх, посилене серцебиття та прискорене поверхневе дихання призводять до болю у грудях, головних болей, нудоти і частих судом.
Такі прояви тягнуть за собою негаразди у стосунках, зловживання алкоголем і навіть суїцидальні думки. Занурення у біль і переживання минулого деформує світогляд — формує думку про неможливість щось змінити, а тому призводить до зневіри і відчуття вивченої безпорадності.
Пережити психологічну травму і піднятись з колін, а не впасти долілиць, можливо за допомогою таких факторів відновлюваності:
1. Соціальні зв’язки. Важливими є контакти в родині та поза її межами. Нові зв’язки можна активно шукати і створювати в рамках громадських об’єднань, груп підтримки та в церковних спільнотах.
2. Криза — це не «крах» і не «кінець світу». Подія сталась і цього вже не змінити. Проте можна спробувати змінити власне ставлення до неї.
3. Життя — це постійні зміни. Деякі зміни неможливо передбачити чи проконтролювати. Спробуйте звернути увагу на те, що ще піддається контролю і на що можна вплинути.
4. Невпинний і поступовий рух до цілі. Ставте реалістичні цілі і рухайтесь до них малими кроками, але регулярно, невпинно, щодня.